للأطفال
للأطفال
Blog Article
رعاية صحة kids تبدأ من الحضانة. التغذية تلعب دورًا كبيرًا في نموهم وتنمية البدنية والعقلية.
- offer أكلات balanced يحتوي على فواكه, خضروات, حبوب وبروتين.
- شجع الاطفال على exercise يُساعد على improving قُوَّة physical.
- ضع times للأكل intervals clear.
تجنب الأطعمة وsugar-sweetened beverages وإشراك الأطفال في العمل للوجبات يُساعد على تطوير المعتقِدات المفيدة.
طعام صحي للمراهقين
إنّ سنوات التعليم من الأعمار من بدايات التعلّم الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال إلى الشباب مرحلة مهمة للغاية.
في هذه الوقت، يلعب الطعام دوراً كبيراً في زخم الجسم و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نسعى إلى تزويد البنات بطعام صحي .
يجب علينا اختيار الفواكه والخضروات ،
العدس والمكسرات.
يُشجّع تقليل من الأطعمة المقلية.
ضروري أن نتجنب السكريات المفرطة.
أهم أسرار تغذية الأطفال الصحيحة: من الولادة الأولى إلى المرحلة المبكرة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
أطعمة صحية للأطفال أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير ممتاز لطفلكِ، من الامر الاهتمام من حصوله على أكلات nutritive.
في هذه السنّية من النمو، يحتاج إلى قيم غذائية متنوعة . يمكنكِ تحضير بوجبات لذيذة
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- أضف إلى وجبات طفلكِ الفاكهة .
- حدد الخضار المعمرة
- أعد له الحبوب
- احرص على الإضفام حليب الأطفال
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ اختيار الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا مهمًّا في كل مرحلة من مراحل نموهم. ففي مرحلة الرضيع، يحتاج الطفل إلى البروتينات ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة صلبة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باختيار مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و اللحوم الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن لتشجيع النمو السليم.
- تجنب| استهلاك الأطعمة المقليّة
طرق تعليم أطفال الأكل الصحي
يُمكن والدينا تحفيز أنماط تغذية صحيّة للأطفال عن طريق النظام. يُمكن تعزيز المصطلحات الصحية بواسطة التنوع.
- أعد طعام لذيذة
- دفع| التجربة الأطعمة
- انضم| إعداد العشاء